今天是第16个世界睡眠日。昨天，媒体发布了《全国睡眠指数报告》和《中国网民熬夜报告》，看看，谁是睡得最多的人？谁又是最能熬的人？睡眠质量不好的人，又应该怎么办？
1谁是睡得最多的人？在不同的职业人群来看，新媒体人员、自由职业者、销售人员、创业者、大学生、建筑工人平均工作日睡眠时长相同，都是8.3个小时，而纸媒从业者的睡眠时长最短，为7.5个小时。
从工作日睡眠时长上看，甘肃人睡的最少，平均为7.7个小时；而浙江人和宁夏人睡的最多，达到8.2小时。湖北人工作日睡眠时长8小时，工作日入睡时间在23点06分，工作日起床时间在7点06分，周末入睡时长则是9.2小时。
2谁是睡得最好的人？年睡得最好的是金融从业者、销售人员和教师，公务员排名降到第四，传统媒体从业者得分垫底。
3谁是睡得最早的人？而从工作日入睡时间来看，纸媒从业者睡得最晚，平均每晚23点36分入睡，护士睡得最早，平均22点42分入睡。
4谁是最能熬的人？从省份上看，凌晨0点到3点仍未睡的人大多分布在南方，海南尤其多，占该省用户的57.1%，山东人睡得最早，熬夜族仅32.6%，黑吉辽等东北省份也普遍睡得早。
从行业上看，公关、媒体、游戏行业最常熬夜，动漫、投资领域的人睡得也很晚，其中公关行业以51.6%的熬夜族位居第一。
从年龄上看，00后超过90后、60后，成为熬夜最严重的人群，熬夜人群占比达45.7%。
从性别上看，男性熬夜人群超过一半，熬夜时间更长，女性熬夜人群不到四成。
从星座上看，狮子座最能熬夜，摩羯和天秤熬夜最少。
睡眠好的5个标准1.能在躺下后10-20分钟内入睡
2.睡眠中不醒或者偶尔醒来又能很快入睡
3.夜间睡眠无惊梦，做梦醒来后很快忘记
4.早晨睡醒后精力充沛，无疲劳感
5.睡眠中没有或很少做噩梦、异常行为等
最佳睡眠时间1.夜间：6—8小时
睡太多或太少都会导致大脑衰老提前4—7年
2.午睡：20—30分钟
饭后20分钟再睡，即使只是闭幕养神十几秒，也能给身体快速“充电”
如何打败“失眠”？1.脑子还处于兴奋状态时别睡，一定要在困倦时才睡
2.尽量不要午睡，有午睡习惯的，午睡时间控制在20分钟以内
3.睡前不要接触刺激性食物、饮料，如咖啡、浓茶等
4.入睡前做些放松活动，如洗热水澡、听听音乐、泡泡脚、和杯牛奶等
5.入睡时避免强光照射和噪音刺激，控制好室温（18℃—24℃为宜）
6.睡前不要玩手机、ipad等电子产品
7.失眠后不可采用加长睡眠时间来补救
如何打败因“多梦”？1.晚餐尽量清淡，睡前尽量不吃东西
2.睡前心态要平和，可用冷静的态度写写日记，然后放下一切安心睡觉
3.平时足量且规律地运动，如每天持续快步走半小时以上，但睡前不做剧烈运动
4.养成规律的作息习惯，按时睡，按时起
如何克服“打鼾”？1.睡前冲个澡，有助于打通鼻腔；也可以用盐水清洗鼻窦，减少打鼾现象
2.枕头易积灰，滋生螨虫，引起过敏，从而导致打鼾，所以不妨换个新枕头
3.空气干燥也可导致打鼾，睡前可使用加湿器
4.酒精可麻木喉咙肌肉，阻碍呼吸，使人更易打鼾，因此，晚上应避免喝酒
北京白癜风公立医院北京那个医院治疗白癜风好