别乱花冤枉钱了，这才是天下第一补，还不花

现在很多人养生都迷恋各种保健品、补品，其实药补不如食补，食补不如睡补。最简单、有效的养生方法就是睡觉。膏药章膏药铺老师温馨提示，眠食二者为养生之要务，能眠者，能食，能长生，养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。经常性睡不好会产生严重的后果。如皮肤老化加速、肥胖、习惯性脱发、记忆力减退、健忘、焦虑、抑郁、狂躁、植物神经功能紊乱，甚至还会导致心肌梗死，危及生命。

子时入睡最养阴

中医认为人的睡眠从子时到辰时是最健康的！子时，体内阳气开始生发的时候，生机已起。在十二生肖里，子为鼠，故在子时，人体的阳气虽小如老鼠，但异常活跃。此时，应安稳入睡，才能保证健康长寿。熬夜的朋友大多有这样的体会，晚上八九点钟的时候会很困，但11点后便清醒了。这是因为夜里11点到凌晨1点，也就是子时，是体内阳气开始生发的时候，生机已起。

身睡如弓效果好

“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿，因为打鼾时容易出现呼吸暂停，如果采用仰卧的姿势，小舌头会后坠，很容易引起气道塌陷，从而导致气道流通不畅，加重打鼾症状。

卧室小能聚阳气

在选择居住房屋的朝向时，应尽量挑选南向的房屋居住，房屋的阳光不被前方楼宇遮挡，尽量避免阴冷潮湿的房间，利于关节健康。另外，对老年人来说，建议睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。睡觉时一定要关好门窗，因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层，夜间通风容易把阳气吹散。建议睡前冲凉，或提前开空调将卧室吹凉，但睡觉时要关上窗子，并穿睡衣。

吃饭太饱睡不好

晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，会扰动阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。

另外，晚餐过饱会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。