连续一周的打呼噜专题，相信大家对它的成因一定有所了解了（不了解点我吧），那吃什么可以缓解打呼症状呢？
豆浆对打鼾的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。
因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液增加嗓子的分泌，也就是产生震天鼾声的元凶。过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打鼾。
将牛奶改换成豆浆，在补充蛋白质的同时也能帮你抑制鼾声。
蜂蜜睡觉喝杯蜂蜜水，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。
蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。
薄荷睡觉之前喝一杯薄荷茶。这个药草能排除粘在鼻腔内壁妨碍正常呼吸的浓涕，是个天然的消炎药。
薄荷还是是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀，对防止打鼾的效果最好。
同时，用来泡茶的开水释放出水蒸气，还能减轻吸气时的鼻塞。
鱼肉把吃红肉的习惯转为吃鱼肉，能让人晚上睡个安稳的好觉，而且不打鼾。
红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸，这会进一步生成前列腺素，而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。
相比之下，食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。
灵芝（孢子粉）灵芝（孢子粉）可以调节免疫力，防止咽喉部疾病的发生，让呼吸更顺畅。
此外，灵芝（孢子粉）可以缓解咽喉部症状，其灵芝多糖能修复和再生受损细胞与衰老细胞，增强体质，改善因体弱与各种慢性疾病不适而导致的咽喉不适症状；
同时，灵芝还富有丰富的氨基酸，其中色氨酸能助眠，帮助减轻压力，抑郁和动脉痉挛风险。
洋葱虽然食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打鼾的救星。
因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过。
??唱歌还能治疗打鼾??
英国声乐教师爱丽丝·奥杰伊通过设计“唱歌训练法”来帮助治疗慢性打鼾和睡眠呼吸暂停疾病。埃克塞特大学、皇家德文和埃克塞特NHS基金会受此启发，展开了一项“唱歌治疗打鼾”新研究。
研究者让30名睡觉打鼾者每天练声几分钟，坚持3个月。结果发现，与另外30名不接受“音乐疗法”的睡觉打鼾者相比，前者打鼾情况明显得到改善。
研究负责人，耳鼻喉科专家马尔科姆·希尔顿博士说，研究证明，连续3个月每天练声可以显著降低打鼾的频度和严重程度，使总体睡眠质量得到明显改善，这可能与咽喉和上颚肌肉力量的增强有关。
感兴趣的你们可以试试哦~
希望有所帮助！
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多吃灵芝孢子粉，让天下无鼾，这广告不假的！
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