如何预防睡觉打呼噜

方法一：注意锻炼增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。方法二：戒烟戒酒避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。方法三：睡前禁服安眠药睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。方法四：减肥对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。方法五：重视血压鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。方法六：正确的睡姿采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。