雾霾已绕梁三日终挥之不去，既然开窗通风都是不健康的，所以小编拉起窗帘，准时开启了“春困”补觉的节奏。
按照专家的说法，春夏交替时气温突然升高，本来就容易造成疲倦、贪睡等生理反射，这也许就是小编身边众多整天喊累的小伙伴们真实的“病根儿”。
掐指一算，其实细数身边总说“睡不好”的确实不在少数。为了解开怎么睡都还累的心理谜团，小编特意搬来了专家团队。医院耳鼻咽喉头颈外科的韩德民医生告诉小编，如果睡眠被干扰的状态下，学习，反应，决策和集中注意力的能力都会变LOW。
即使是减少1小时的必要睡眠，第二天的反应速度和能力都会变差。有研究显示，如果一夜不睡，第二天的反应能力和醉酒者类似。睡眠不足会增加车祸和工作事故的发生几率5-7倍。
除此之外更为可怕的是，在熬夜的状态下，机体会更容易觉得饥饿，并且让你更想吃高能量的垃圾食品，造成肥胖！专家提醒，睡眠障碍还与抑郁症、糖尿病、高血压、卒中、心脏病、肾病等多种疾病的发病相关，并可以加重这些慢性疾病。睡眠缺乏还会降低机体对肿瘤、感染的抵抗力。“单聊打呼噜虽然你死也不会承认自己打呼噜，不过小编还是充满善意的提醒你，今天就想跟你单聊一下打呼的腻害。千万不要再以为这是隐私，依据多年的临床经验，专家已经发现打呼噜也分恶性和良性！
人们往往以为打呼噜是睡得香的表现，其实打呼噜与人体健康有很大关系。打呼噜可以引起人体激素分泌功能紊乱，神经调节功能失调，引起血黏度增高，对心血管系统损害甚大，可引起高血压、心脏病，严重者可以引发夜间猝死。
什么样的呼噜值得警惕？许多人睡眠时打鼾，轻微、均匀的呼噜或者偶尔由于睡眠姿势不好引起的呼噜往往是“良性”的。如果是呼噜伴“夜间憋气”，说明睡眠时呼吸的通畅程度受到影响，那就要高度重视了。这种睡眠时呼吸不正常的现象发生频度超过一定限度就可以定义为睡眠呼吸障碍疾病。儿童与成人都会发生，较轻的患者白天可以没有显著的特异症状，但以下一个或多个症状提示患有该疾病：打鼾，特别是不均匀的鼾声，呼吸有间断夜间憋醒；白天困倦、乏力、工作效率下降；晨起头痛；睡眠后不能解乏；晨起口干；夜尿增多；药物不易控制的高血压~当室友或是家人告诉你夜间鼾声不规则，不均匀时，尤其是体型偏胖者，应当怀疑得了睡眠呼吸障碍。睡眠呼吸障碍会造成睡眠结构紊乱，从而导致白天嗜睡，乏力，注意力不集中，记忆力减退，长期影响可使患者发生抑郁、烦躁、易怒等性格改变。
引起机体的内分泌代谢紊乱，影响儿童生长发育；还可引起性欲减退、阳痿等性功能障碍以及机体免疫力的下降~专家说，由于亚洲黄种人不同于白种人的颌面骨性结构特征，一些并不肥胖的人也会打呼噜。终于找到病根儿了吧
有了症状我该怎么办？多导睡眠监测能记录你梦游全程首先应当到具备睡医院就诊，因为这种疾病与耳鼻咽喉科、呼吸内科、神经内科、口腔科、儿科、心血管内科等的症状和疾病都有联系，可以根据自己医院的条件选择首诊临床科室，如果医师认为你需要进行睡眠呼吸监测，会给你安排相应的检查。
多导睡眠监测（PSG）是当今睡眠医学中的一项新技术，在世界睡眠研究界又被称为诊断睡眠障碍疾病的“金标准”。多导睡眠监测是指在夜间睡眠过程中，连续并同步地描记脑电图、眼动电图、肌电图、口鼻气流、胸腹运动、血氧饱和度、鼾声、心电图、体位等多项指标，全部记录后次日由人工分析后出具正式的报告。
可以发现睡眠呼吸障碍包括阻塞性和中枢性睡眠呼吸暂停综合征、良性鼾症、睡眠窒息感、睡眠呼吸急促等，同时可以确诊某些神经系统病变包括发作性睡病、周期性肢体运动、不宁腿综合征以及各种睡眠期行为障碍疾病，如夜游症、夜惊症、夜间伴随梦境的粗暴动作等……
睡眠呼吸监测是睡眠医学中确诊最基本的检查。通过检查，可以得到睡眠质量和深度，睡眠紊乱的程度，有没有发生咽腔的阻塞，发生的频度，相关的病理损害比如缺氧严重到了什么程度，有无发生心律失常等等。医院睡眠医学中心进行有睡眠技师监控的睡眠监测；根据具体病情，也可以让患者佩戴记录仪器回家监测。为了你好，我们不厌其烦注意：良好的睡眠是有方法的步骤：1不管是周末还是平时，按时睡觉和起床2卧室安静，避光，温度适宜、床具舒适3读书、玩游戏等活动不要在卧室内进行4睡觉前6小时内避免小睡5喝醉对提高睡眠质量没有好处部分资料来源/医院 图片来源／网络
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