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每日医学科普
失眠已成为大多数人的常态
晚睡早已习以为常
但是，你知道吗？
你的睡眠
其实与你的身体健康状况密切相关！
中医通过多导睡眠仪检测睡眠，一方面，多导睡眠仪可以检测出患者是否患有呼吸暂停综合征。
呼吸暂停综合征的危害：可能会引起脑梗、高血压、心脏病甚至是呼吸功能衰竭。
另一方面，中医认为“五脏皆有不寐”，根据睡眠检测所提示的患者睡眠情况，中医师即可推断出人体五脏的大体情况，并给予相应的诊疗方案。
Attention
睡眠情况跟人体五藏的关系
NO.1多梦梦游
多梦梦游和中医所说的“肝”密切相关，中医的“肝”包括调节情绪的功能，而肝火旺的人日常脾气大、声音高、同时可能伴有头痛、头胀、口干舌燥等情况。
这时候，他可能做梦较多且梦境较为激烈，甚至可能会出现梦游的情况。
NO.2浅眠易醒
浅眠易醒和中医所说的“肺”密切相关。肺主气，肺阴不足，或肺气虚弱，常令人易寤、频寤。另外肺还和我们呼吸功能相关。很多打鼾的患者，可能因为换气功能障碍，血液中氧气减少二氧化碳增多，中枢神经系统缺氧导致失眠，而且呼吸困难也会让人难以入睡。
NO.3晚睡早醒
晚睡早醒和中医所说的“肾”密切相关。更年期女性可能鱿鱼更年期导致肾气不足而失眠，肾为封藏之本，精藏于肾而不失，精充则神安，神安则能寐。
如果肾气不足，则会导致精不足，神不安，故而不能寐。另外中医的“肾”还跟我们的意志相关，意质过强，可能会造成压力过大，对于年轻女性而言，早醒可能与其对于事物的精神压力有关。
NO.4多虑迟睡
多虑迟睡和中医所说的“脾”密切相关。“脾”不好，睡觉之前总是会追忆往事，想很多从前的事情，或者会想将来自己会怎么样，导致人晚睡，并且睡着后也会睡得不踏实。
NO.5入睡困难
入睡困难和中医所说的“心”密切相关。入睡困难同时伴很亢奋，五心烦热，怎么都睡不着，可能就是心神不安。同时，这一类的人群可能会觉得心悸盗汗，胸中刺痛，口干。从中医的角度这就是心火亢盛，心血不足，心血瘀阻等。
Attention
改善失眠的养生福寿操
睡眠情况不仅能够反应五藏的大体情况，其实也会对五藏造成影响。中医有很多治疗睡眠的方法，呼吸练习、养生操，都是非药物疗法。就是希望不打针，不吃药，就能够达到非常好的效果。今天我们就给大家带来了一套改善失眠的养生福寿操，让你不吃药，就能够睡一个好觉！戳视频！
进行养生福寿操的功能锻炼时，我们尽量选择舒服的坐姿，便于运动。
第一节：头部前倾
头向前倾，直到感到肌肉有些收紧，持续5－10秒，然后突然放松，前后左右各做1次。我们将肌肉不断收紧，然后突然松弛，便于感受放松的感觉，从而起到放松脖颈的目的。
第二节：抬肩运动
用耸肩的动作将肩膀抬起，停留5－10秒，然后突然放松，重复10次。跟随呼吸感受肩膀一松一紧的变化。
第三节：扩胸运动
双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续5－10秒，然后突然放松。注意这个动作需量力而行，如果无法在背后双手相握，抓住椅背也可以。
第四节：脊背扭转
双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续5－10秒，突然放松。如果无法抓住椅背，也可以只是做简单的转身运动，量力而行即可。
第五节：双手互推
双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，持续5－10秒，突然放松，重复10次。
第六节：脚趾弯曲
双脚往前伸直，先上抬，脚趾向脚心方向弯曲，持续5－10秒，然后突然放松，重复10次。
注意
这些运动并非仅仅是睡前做就可以了，日常有时间可以多做，这样身体更能适应收紧和放松的变化，更有助于睡眠。
今日专家
张雯静
主任医师
上海中医医院中医神志病（睡眠疾病专科）
王翘楚全国名老中医药专家传承工作室负责人