你知道睡觉打鼾的时候，我们是一种什么样的呼吸状态吗？
现在你也可以体验一下：
首先，将自己的左手放在脖子处，不需要用力。
然后试试用嘴呼吸一段时间。
是不是感觉很不舒服，连一分钟都坚持不了？
打鼾的人，有可能整晚都处在这样的状态里。
很多人不知道自己睡觉时是否会打鼾，但如果早上起来发觉自己口干，有异味，感觉没有睡够，就需要小心——你昨晚打鼾了。
或者你也可以下载一个“蜗牛睡眠”APP，打不打鼾，测一晚上就知道了。
01
警惕“低氧睡眠”
有人说：
我好像在特别累的时候会打呼噜，但不是每天都打，应该没事吧？
人在过度劳累后，咽部的软组织会变得松弛，气流经过时受到阻力，从而引起打鼾，这是正常的。
有时候扁桃体炎犯了，肿大的扁桃体会导致咽部通气不畅，造成打呼噜。
不论是哪种原因引起的，只要呼噜声节奏均匀，音调平稳，就不算太严重。
但是，如果打鼾时出现了呼吸暂停，就要警惕了——
可能是患上了阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（简称OSAHS）。
患OSAHS的人一会儿鼾声如雷，一会儿又突然没了声音，像（确实）是憋着一口气。
这会导致氧气供应不足，引发一系列健康问题。
02
“低氧睡眠”危害有多大？
打鼾导致氧气不足，就容易造成“低氧睡眠”，进一步危害我们的身体。
1.导致高血压，诱发冠心病
发生呼吸暂停后，人吸入的氧气变少，血液中的氧气浓度也变低了。
低氧对于心血管的影响是非常直接的。它可能会导致高血压，还会诱发冠心病、脑血栓。
此外，低氧还可能使人夜尿增多，少数人还会出现尿床现象。
2.胸腔压力改变
睡眠呼吸暂停的时候，我们的胸腔会承受特别强的负压。
这个负压会对心血管系统产生巨大的影响，比如心脏扩大、血管摆动等等。
高负压的抽吸作用，还会使胃里没有消化完全的食物反流回食管或者咽喉，导致反流性食管炎、咽喉炎等的发生。
3.睡眠结构紊乱
我们的睡眠可以分为5个阶段：入睡期-浅睡期-熟睡期-深睡期-快速动眼期。
后三个阶段属于深度睡眠期，对于消除疲劳、恢复体能具有重要作用。
打呼噜恰恰会“破坏”这个深度睡眠期。
于是，第二天就容易出现困乏、嗜睡、注意力不集中等现象，长此以往还会造成记忆减退。
更严重的是，据多项科学研究发现，深度睡眠被剥夺，还会增加我们患阿尔兹海默病的风险。
4.还会让我们变丑
打鼾就是用嘴呼吸，而长期的口呼吸会造成面部的变形（变丑）：脸颊松垮，暴牙，下巴后缩，头前伸。
一些研究表明，儿童长时间用嘴呼吸，可能会影响面部发育，导致长相变丑。
图片来源：consciousbrathing.