SPRING
悦享春光
成长可期
春季保健小贴士
华侨幼儿园
春暖花开，希望在即
一年之计在于春，春天是孩子成长的关键时机。伴着春风的轻抚，气温逐渐回升，各种传染病也进入高发期，现在正是“新冠肺炎”防控的关键时期，在做好防控工作的同时也要警惕常见的春季传染病。华侨幼儿园保健室总结了一份春季卫生保健的小知识，满满的干货，家长们可要记得收藏哦！
春季常见传染病
春季是一些传染病的高发季节，儿童春季常见的传染病有手足口、麻疹、流行性腮腺炎、流感、猩红热病等。
01
手足口病
手足口病是由多种肠道病毒引起的一种儿童常见传染病。
1.主要症状
先出现发烧症状，手心、脚心出现斑丘疹和疱疹(疹子周围可发红)，口腔粘膜出现疱疹或溃疡，疼痛明显。部分患者可伴有咳嗽、流涕、食欲不振、恶心、呕吐和头疼等症状。少数患者病情较重，可并发脑炎、脑膜炎、心肌炎、肺炎等。
2.传播途径
主要经消化道或呼吸道飞沫传播，亦可经接触病人皮肤、粘膜疱疹液而感染。
02
流行性感冒
流行性感冒简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有很强的传染性。
1.主要症状
有发热、全身酸痛、咽痛、咳嗽等症状。
2.传播途径
以空气飞沫直接传播为主，也可通过被病毒污染的物品间接传播。
03
麻疹
麻疹是一种由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病，主要发生在冬春季节。
1.主要症状：
麻疹的潜伏期为10-11天，开始时症状像感冒，但同时出现眼红、眼皮发肿、流泪、怕光、打喷嚏、咳嗽等更严重的症状。第4天起从耳朵后面开始出现玫瑰色的斑丘疹，2-3天内皮疹遍及全身，随后疹退，脱屑。其他症状也逐渐消退。
2.传播途径：
病人是唯一的传染源，病人的眼结膜、鼻、口、咽等处的分泌物（如眼泪、鼻涕、痰等）以及尿和血液中都存在着麻疹病毒。
04
水痘
水痘是一种由水痘带状疱疹病毒所引起的急性传染病。
1.主要症状
水痘病毒感染人体后，经过大约2周的潜伏期，患者可出现头痛、全身不适、发热、食欲下降等前期症状，继而出现有特征性的红色斑疹，后变为丘疹、再发展为水疱、常伴有瘙痒，1-2天后开始干枯结痂，持续一周左右痂皮脱落。皮疹躯干部最多，头面部次之，四肢较少，手掌、足底更少。
2.传播途径
水痘主要通过飞沫经呼吸道传染，接触被病毒污染的尘土、衣服、用具等也可能被传染。
05
流行性腮腺炎（流腮）
是由流腮病毒引起的急性呼吸道传染病。
1.主要症状：
部分患者可有倦怠、畏寒、食欲不振、低热、头痛等症状，其后则出现一侧腮腺肿大或两侧腮腺同时肿大，2-3日内达高峰，面部一侧或双侧因肿大而变形，局部疼痛、过敏，开口及咀嚼时疼痛明显，含食酸性食物胀痛加剧，常可波及邻近的颔下腺、舌下腺及颈部淋巴结。
2.传播途径:
主要通过空气传播或飞沫传播，也可通过直接接触感染者的唾液传播。
06
猩红热
猩红热为A群溶血性链球菌感染引起的急性呼吸道传染病。
1.主要症状：
发热、头痛、咽部疼痛，发热24小时出现皮疹，由中耳、颈部蔓延至躯干及四肢，24小时内遍布全身，皮疹为弥漫性针尖大小猩红色小丘疹，疹间无正常皮肤，有痒感，面部潮红、口周苍白圈、杨梅舌。
2.传播途径：
空气飞沫传播。
春季正确穿衣
1.孩子的衣着应宽松轻便、方便穿脱，不要穿装饰繁琐或紧身的衣物，避免幼儿活动时不便，发生意外。
2.根据天气变化及时给孩子加减衣服。既要遵循“春捂秋冻”，又要适应孩子代谢快、易出汗的特点。做到不急于减衣脱衣，也不过于保暖。可以通过接触手脚不凉，颈后温热不出汗来判断。
3.因早晚温差较大，在户外时请穿厚外套，同时请准备一件薄外套，以便在户外活动时为宝宝替换。
春季卫生保健
1.保持室内环境的清洁卫生，有利于消灭细菌，减少疾病的发生。经常开窗通风换气，保证室内空气新鲜。一般在上午9点—11点，下午2点—4点，城市中的污染较少，开窗效果较好。
2.合理安排好作息，做到生活有规律。不要过度疲劳，防止感冒，以免抗病力下降。保证充足睡眠，既有利于孩子生长发育，又可增强免疫力。
3．疫情虽然持续好转，但是不能放松警惕，依然要督促孩子养成讲卫生的好习惯，勤洗手，勤晒被褥和换洗衣物并定期消毒。
4．减少不必要的外出，不到人口密集、人员混杂、空气污染的场所去。外出时正确佩戴口罩，做好个人防护。
5.严格按照儿童计划免疫接种程序按时注射疫苗，提高对传染病的免疫力，以预防传染病。
保健医生小课堂
大朋友、小朋友们，我们又见面啦！春天万物复苏，人体新陈代谢增强，正是孩子长高的最佳季节。世界卫生组织也曾研究证实：
孩子的生长发育有显著的季节性。其中春季（3-5月）身高增长速度是其他季节的2至2.5倍。
敲黑板、划重点，医生阿姨要告诉你们长高的秘密啦！
现在起——
开启长高计划
NO.1吃出好身体
在儿童生长发育过程中，合理的营养摄入非常重要。
01
矿物质很重要
钙、磷、镁等矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶是饮食的首选，推荐动物内脏、鱼类、坚果类食品。
补充蛋白质不可少
02
选择瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等食物，烹饪中少放调味料，选择清蒸的做法。
03
脂肪和脂肪酸是法宝
选择天然的脂肪酸高食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
维生素是必须品
04
选择柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等，孩子有时会忽略“蔬菜、水果”类有助长高的食物。
NO.2睡出好时间
睡眠能够保证生长发育，促进大脑腺垂体正常分泌生长激素，保证人体骨骼的生长。
1.睡眠的规律
春季幼儿发育快，脑垂体分泌的生长激素较多，晚上10点到凌晨2点，早上5点到7点，这两个时间段生长激素分泌的最旺盛。充足的睡眠，是保证幼儿生长发育的基础。
2.睡眠的方法
睡眠环境要舒适。
选择硬度适当的床和枕头对睡眠有利。
睡前进食要合理。
胃不和则寝不安，睡前过饱或过少都会影响睡眠。
睡觉知识要知道。
出现夜间磨牙、打鼾、夜惊和梦游等现象，需引起注意。
NO.3运动促长高
户外活动不但可以增强体质，还可以在紫外线照射下促进宝宝皮肤合成维生素D，维D有利于钙的吸收，促进身高发育。
慢跑等有氧运动
晨起慢跑后，做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等柔韧性放松练习。推荐做登小坡运动，登时放松，下时加速。
单杠悬垂
先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，根据孩子的能力做正向手握悬垂，也可以倒挂悬垂。
游泳、篮球和排球
篮球排球运动有跳跃和牵拉身体的动作。游泳可以减少运动中体重对骨关节的压迫和磨损，对呼吸系统的锻炼尤为突出。
跳起摸高
单脚、双脚跳起轮流做，每次跳得尽可能高，重复练习。
NO.4愉悦好心情
愉快的心情也会促进宝宝长高。如果父母经常训斥或吓唬宝宝，会使宝宝精神受到挫伤，造成内分泌失调，生长激素减少，导致生长发育不良。因此，家长必须注意保持宝宝良好的精神状态，才能使宝宝长得更高、更快。
心若向阳花自开
在这草长莺飞的季节里，我们诚挚希望各位家长，帮幼儿抓住春天生长黄金期，为他们的身高加把劲；家园合力做好春季传染病预防及“新冠肺炎”防控工作，共同携手为小宝贝的健康成长保驾护航。愿疫情早日结束，你我相约侨幼；愿山河无恙，岁月静好，人间皆安。
撰稿：侨幼保健室
审核：许艺蓉
编辑：郑晓燕
给你小鱼干！
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