低盐饮食有助控制打鼾
据英国《每日邮报》11月4日报道，巴西研究人员完成的一项新研究发现，低盐饮食有助于控制打鼾。
新研究中，医院研究人员对一组睡眠呼吸暂停患者进行了研究。患者被随机分为三组：A组每天服用1片利尿剂，B组吃低盐饮食，C组不接受任何治疗。一周之后，研究人员对三组参试者的睡眠呼吸暂停症状进行对比发现，与不接受任何治疗的参试患者相比，服用利尿剂和吃低盐饮食的参试者睡眠呼吸暂停症状明显好转。这表明，降低食盐摄入量有助于改善夜间睡眠打鼾和睡眠呼吸暂停症状。
研究人员分析指出，食盐摄入过量容易导致体液积聚，当患者躺下后，体液会在睡眠过程中进入脖子，导致上呼吸道变窄，睡眠呼吸暂停危险增加。利尿剂和低盐饮食都可降低患者体内的水分，降低脖子周围水肿，进而降低打鼾和睡眠呼吸暂停的几率。
肠道微生态失调会诱发睡眠呼吸暂停的高血压
近期，一项发表在Hypertension杂志上的研究显示，伴有肠道微生态失调的高脂肪饮食会导致阻塞性睡眠呼吸暂停（OSAHS）诱发的高血压。
来自休斯顿贝勒医学院的DavidJ.Durgan博士和同事们指出，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是心血管疾病的重要危险因素。事实上，多达80%的耐药性高血压患者可能有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
他们进一步指出，共生细菌，特别是肠道微生物群，在调节宿主代谢，免疫和炎症方面发挥了至关重要的作用。肠道微生态失调与各种疾病包括肥胖，糖尿病，动脉粥样硬化以及高血压都有关联。
为了检查这种微生态失调是否会导致OSAHS相关的高血压，研究小组通过在大鼠睡眠周期中反复膨胀和收缩一种管型气球模拟类似环境。当大鼠正常进食时，OSAHS对血压没有影响。
然而，当大鼠被给予高脂饮食时，7天后血压上升了24mmHg，OSAHS大鼠14天后血压上升29mmHg。OSAHS大鼠正常食物和高脂食物喂养14天，14天前后对分离的粪球分别进行检查，结果显示了肠道菌群有明显改变。
此外，从高血压OSAHS大鼠移植有害性盲肠内容物至正常饮食大鼠上会引起了和捐赠大鼠一样的高血压。血压在7天时升高14mmHg，32天时升高了32mmHg。
Durgan博士对研究结果评论道“我们的研究表明，肠道微生态失调在阻塞性睡眠呼吸暂停诱发的高血压进展中发挥着致病作用。这种理解将使我们探索控制微生物群作为一种对OSAHS诱发高血压和其他形式高血压的潜在治疗方法。”
老年人睡眠呼吸暂停综合征饮食原则
改变睡眠和饮食习惯，采取侧卧位入眠，晚餐不宜过饱，戒烟、酒，注意有意识的减肥，避免服用镇静剂和其他一些作用于中枢神经的药物。
平时还需要注意适当的多吃一些新鲜的蔬菜水果，避免高油脂高盐分的摄入情况，避免暴饮暴食，避免熬夜，避免劳累为宜。
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