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网上商城： 大声唱歌时能够增强声带附近的软腭肌肉的收缩力，尤其是可以锻炼咽喉上部的肌肉以及喉部肌肉，晚上打呼噜和这些肌肉有很大的关系，如果男性每天唱歌超过0分钟，那么就可以减少打呼噜的时间。
、睡觉前洗洗鼻子
有一部分人感冒或者鼻炎发作时就会打呼噜，因为他们的鼻腔已经被堵住了，所以会用嘴巴去呼吸，导致睡觉出现打呼噜。在睡觉前可以对鼻腔进行清洁，只要用清水来清洗鼻孔，把里面的污垢全部冲洗出来就可以了。
3、戒烟和减肥
吸烟对身体没有任何的好处，而且也会增加患上肺癌的风险，吸烟里面含有的各种有害物质会刺激呼吸道，所以经常吸烟的人群容易打呼噜，另外身体肥胖也是导致打呼噜的根本原因。
4、戒酒
酒精具有麻醉的作用，会引起肌肉的松弛，从而导致睡觉时呼噜打呼噜不止喝酒，也会导致患者在睡眠过程中呼吸出现暂时停止的情况。酒精容易抑制人们的呼吸中枢，降低了其兴奋性，如果想要其重新兴奋的话必须要更低的氧分压，二氧化碳的分压更高时才可以。
5、侧着睡觉
平躺睡觉时会增加打鼾的次数，所以要采取侧卧的方式，因为在平躺睡觉时舌头容易滑到后方从而堵塞住了喉咙，如果习惯性平躺的话，可以在睡觉前把一条毛巾卷成卷垫在脖子下面，把颈椎部拖起来。这样可以有效的避免舌头的后坠，减少打鼾的情况。
6、穴位按摩
从中医的角度上来说，打呼噜是因为肺气不宣或者痰液堵住了气道而造成的，每天可以按摩天枢穴、中脘穴、丰隆穴等，这样可以缓解打鼾的情况。
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