可用于扩张鼻腔通道

大部分药房都可以买到通气鼻贴,它使用简单方便,睡觉时贴在鼻腔外侧即可

下颚肌肉松懈,也是引起打鼾的常见原因,特别是在怀孕的女性、肥胖的中老年人中很常见,严重时可能影响胎儿发育或重要器官的供血找医生订制一个咬合板,可有效解决这一苦恼

/enpproperty

抬高上半身

睡觉时用两个枕头支撑头部,有助于减轻打鼾如果抬高头部让你感到不适,可以同时把腿部升高,或是抬高整个上半身侧卧睡觉也能有效缓解打鼾可用于扩张鼻腔通道,增加通气量,除了能缓解感冒、过敏、鼻炎等引起的鼻塞,对减轻或缓解打鼾也有帮助

订制咬合板

晚上别喝酒

5-04-24 15:11:21.0睡前喝杯水 8个改变终止打鼾美食攻略

:韩天露

睡前喝杯水

干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏女人睡觉打鼾的原因膜,引起或加重打鼾注意保持卧室空气湿润,在干燥季节里要使用加湿器此外,睡觉之前洗个热水澡,喝杯温开水,让身体被充足的水分包围,黏膜就会舒服多了

治打鼾也要“对症下药”,如果是因为慢性过敏引起的打鼾,可服用抗组胺药缓解;如果因感冒鼻塞后而出现打鼾,可使用减充血剂当然,部分打鼾需要手术治疗

不少人认为“小酒助眠”,喜欢睡觉前喝杯酒事实上,这是很大的误区“酒劲”消失后,反而会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现,加重或诱发打鼾

换干净枕头

分享到:

原标题:抬高上半身、睡前喝杯水8个改变终止打鼾

此,打鼾的人更要注意经常换洗枕套,或者每半年左右换个新枕头