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进入睡眠状态，是一个人最放松的时段。在睡梦中，一些看似不起眼的“小动作”，说梦话、打鼾、磨牙、腿抽动等，可能是透露身体疾病的信号，因此别小看了这些“小动作”，它可能就是你睡眠中致命的杀手。
1
磨牙
口腔是与外界交流的渠道，是情绪兴奋的源点之一，具有反映紧张、悲观等情绪的功能。如果白天的情绪过于紧张或激动，进入睡眠时，大脑管理咀嚼肌的部分就仍会处于兴奋状态，不断地做咀嚼动作。性格内向、情绪不稳定、易紧张的人，更容易出现磨牙。
不喜欢吃蔬菜、长期营养摄入不均衡，会引起维生素和微量元素缺乏。到了晚上，面部咀嚼肌就容易不自主地收缩，产生磨牙。
偶尔磨牙对健康并无碍，但长期磨牙或每次入睡后磨牙时间过长，可能会导致心理及生理上的障碍，以下几种方法有助于预防磨牙：白天常微微张开口腔或做脸颊热敷，试着放松下巴部位的肌肉；少嚼口香糖，不咬香烟、铅笔；如果磨牙是因压力引起的，可以通过运动、深呼吸或做瑜伽来放松身心；有蛔虫病的人应及时进行驱虫治疗，食用洁净的食物，多吃蔬果，补充维生素；如果经过一个月的自我治疗仍没有改善，可以请牙医配以咬合板或护牙套以防牙齿受损。
2
腿抽动
有些人在刚入睡时，肢体或全身会突发性地抽动一下，然后就突然惊醒。这是“睡眠启动”的现象，大脑误会了肌肉在人体入梦时的自然放松过程，反应性地令肌肉突然紧张以控制肌肉的松弛感。如果入睡时经常腿抽动，要注意以下情况：白天运动过量，会使得腿部肌肉紧张过度，以至于晚上仍无法恢复正常会导致腿抽动。身体缺钙，腿也会在入睡时偶尔抽动。
要改善腿部抽动现象可以在睡前用温水浸泡双脚，让腿部肌肉得以放松。平时要多喝牛奶等富含钙质的食物，及时补充钙质。
3
打鼾
打鼾不是睡得香、身体好的表现。经常打鼾那是身体对你发出的求救信号。如果鼾声忽高忽低，间歇数十秒到数分钟无声无息，就很可能是患了呼吸暂停综合征的表现，简单地说，这是一种由于鼾声引起呼吸暂停疾病，出现医院呼吸科就诊。
打鼾还会使大脑和血液长时间处于缺氧状态，神经系统会自我调节，以维持血压正常，长此以往可能会引起高血压和心脑血管疾病。
有研究显示，肥胖者打鼾的几率比普通人高出多倍。这是由于肥胖者的呼吸道周围被脂肪填塞，导致呼吸不顺畅所致。所以胖人与打鼾就形成了恶性循环的关系，正确治疗打鼾有助于控制体重，想控制体重也可以从止鼾入手。
医院医院进行相关诊断并积极治疗，除此之外还要平时还要注意以下几点：避免睡前抽烟、喝酒；调整睡姿，侧睡不易打鼾；垫高床头，抬高上半身。过度肥胖者适当减肥，有利于治疗鼾症
4
流口水
睡着的时候由于肌肉松弛，嘴就会张开，引起流口水，这种现象在侧睡、疲劳、很困倦时候尤其容易发生。中医认为，睡觉经常流口水可能是脾虚的表现。
唾液分泌的调节完全是神经反射性的。正常人睡觉时，大脑会控制唾液量的分泌，倘若分泌量增加，就可能是神经调节发生了障碍。
鼻炎、鼻窦炎等疾病也会使唾液分泌量增加，出现流口水现象。如果鼻子经常不适，又伴有流口水现象，就应当警惕鼻炎。
要想减少睡觉时流口水的现象首先要注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。睡前不要吃过多不易消化的食物，也不要剧烈运动或过度用脑。此外还可以尝试调整睡姿，以半侧卧为宜。如果流口水是由牙病引起的，医院就诊，去除牙石，积极治疗牙龈炎。
5
说梦话
英国有调查显示，超过万英国人会在睡觉时说梦话。人睡着后并不表示大脑会完全休息，某些脑细胞甚至会更加活跃。倘若白天精神一直处于紧张的状态，夜晚就容易说梦话，梦话的部分内容往往与平时思维相仿，大多为白天所想的事情，这也是发泄情绪的一种方式。
经常说梦话，可能是神经衰弱的表现，神经衰弱的发生主要与长期高压力的生活有关，所以平时最好适当调整生活节奏，缓解心理压力，补充营养。旅游或长距离散步，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，能有效防治神经衰弱。
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