枕边的“午夜火车”
“他睡觉打呼噜，且鼾声如雷...”
不知道你有否这样的经验，枕边人的鼻鼾声此起彼伏，就像古典交响乐一样。
彻夜难眠，那酸爽.
据研究，全世界有三分之一的人睡觉时候会发出鼻鼾声，数不清的人因此饱受打鼾折磨。
很多人认为打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。
其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。
是什么导致鼻鼾
各种调查研究均表明：大约有三分之一的男性长期打鼾，而只有五分之一的女性有这种情况。
为什么多数男人睡觉有鼻鼾？
生理结构来说，男性的喉头位置比女性低，喉咙中空间更大。
男性睡着时，一旦舌头不自觉缩到中控区域，就可能阻塞部分气道，导致打鼾。
而女性喉头位置较高，如果舌头缩到该区域会完全堵住呼吸，因此，她们往往在打鼾前就被憋醒。
1肥胖诱因
肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等，这些都容易导致仰卧时呼吸通道堵塞，鼻鼾声也就产生了。
解决办法只有一个减肥
减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善打呼噜病人症状有肯定疗效。对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。
2
忌食辛热
韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对一些刺激性食物，如姜、葱、辣椒也应少食为好，因为这些都属于辛辣之品，可以助湿热，使湿热加重，从而导致临床症状加重。
中医认为，肺司呼吸，开窍于鼻。它是人体与天气、外界沟通的孔窍。
《本草纲目》认为陈皮有三大作用：一是导胸中寒邪，二是破滞气，三是益脾胃。益脾胃便可从源头上阻断痰湿的生成，破滞气则可宣肺开窍，畅通气机。
山楂陈皮汤
材料：山楂40克，陈皮10克，红糖适量。
做法：山楂去核打碎，陈皮切碎，加入2碗水煎汤，水开后加入红糖，待水剩下1碗时温热服用。
服用方法：早晚2次温服。功效：行气活血，化痰止鼾。适用于讲话费力，胸闷者。
3
睡姿的重要性
仰着睡或趴着睡比较容易让呼吸道不顺畅，而侧着身体睡觉时，松弛的肌肉会倾向一边，这样就不容易堵住呼吸道。
枕头的选用同样重要
选择一个合适的枕头，能够改善呼吸不顺畅的情况，从而缓解打鼾。枕头的选择要软硬适度，枕头弧度贴合头颈部曲线，而喜欢仰卧的人在选择枕头时，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜，这样有利于上呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅。
医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。
如果长时间鼻鼾而又尝试多种办法都得不到缓解，医院做一个详细的检查了。
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