打呼噜是进出呼吸道的气体受到阻碍而引起的。在吸气过程中较为明显，呼气过程中也可发生。上呼吸道从鼻腔到喉部任何部位的阻塞都可以引起打呼噜。
出现打呼噜时,可根据不同情况采取不同对策。最简单的方法是改变一些生活习惯，这样可以部分消除或减轻打呼噜。
＊改变睡姿:侧卧而不要仰卧。减肥:因为肥胖会使打呼噜明显加重。
＊避免服用某些安眠、镇静和导致肌肉松弛的药物，比如抗过敏药、安定。
＊戒烟、戒酒:吸烟会使咽喉部琳巴组织增生，喝酒会使咽喉部肌肉松弛，这些都会增加呼吸道阻力。
＊多唱歌:唱歌能增强咽喉的肌肉，减缓肌肉松弛。可以使用口腔矫治器等，改善呼吸道狭窄的状况。
有些打呼噜要通过手术治疗，常用的方法有以下几种。
＊悬雍垂臊腭咽成形术:主要是切除全部悬雍垂和软腭的后方。
＊低温等离子射频消融术:低温消融相应部位的软组织，使咽腔或鼻腔扩大。
＊射频电波刀:用射频电波刀进行腭咽成形术、舌根减容术。
＊治疗方式还有鼻甲手术，扁桃体、腺样体切除术等。
预防打呼噜的小窍门
日常生活中，睡觉打呼噜的人并不少见，很多人认为这是熟睡的表现，其实打呼噜不但可能导致窒息，甚至夜间猝死，而且影响他人的睡眠。那么怎样做才能预防睡觉打呼噜呢?下面为大家整理了预防打呼噜的小窍门：
一.睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠。
二.睡前将一条毛巾卷成卷，然后垫在脖子下，托起颈椎部位，仰睡或侧睡都可以使舌头后坠，就会避免打呼噜了。
三.睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。
四.打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
沈教授简介台湾彰化县人。
年担任台湾(台南)医疗脉冲保健协会会长。
年成立台湾维多生活健康广场。
年于台湾及日本地区学习”脊椎,骨盆专业矫正技术”。
年荣获全国整脊学高级研究班资格。
年担任台湾高雄第一科技大学客座教授。
年入中华传统损伤协会/台湾脊椎矫正学会-会员。
年学习美国A.M.C.T.脊椎矫正术。
年担任国家健康人才(厦门)培训基地主任。
*曾受邀厦门FM经济调频广播电台主讲嘉宾。
*曾受邀国内安徽(淮南,蚌埠)/浙江(江山)/成都(魅力成都)电视台养生栏目主讲嘉宾。
*接受厦门商报/海西晨报/厦门日报/海峡生活报/专访-被誉称为:台整脊师厦门拓荒者。
*同业誉称:中国脊椎养生项目教学教授(超级教练)。
*年代表中方与泰国健康促进和传统治疗研究协会签订MOU合作备忘录。
战略合作培训单位:
厦门市科技局,厦门招商银行总行,成都花旗银行,成都建设银行,成都农业银行,厦门大学,淮北老人大学,上海东升小学,厦门市各大小区,厦门高姿登理疗保健有限公司,厦门绿金谷国际健康城,香港皇家女子优雅学苑,厦门溢元堂中医门诊部
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