很多人认为打呼噜是睡得香，其实不然，科学证明打呼噜是因为人体气道变窄，严重时气道可能完全阻塞，发生呼吸暂停，致使气体不能进入肺部，造成体内缺氧和二氧化碳潴留。严重者可引发高血压，心脏病，心律失常，脑血管意外，肾病，甲状腺机能减退等，甚至发生睡眠中猝死。故我们应该及时预防和治疗打呼噜，下面跟大家分享几种治疗打呼噜的有效方法：
一、调整睡眠姿势，最好侧卧
侧卧可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力，有助于减轻打呼噜症状。
二、戒烟戒酒，养成健康的生活习惯
酒精会促使肌肉更松弛，减缓呼吸，加重鼾症和呼吸暂停症状；而吸烟会刺激鼻腔，使已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。打呼噜严重者最好戒烟戒酒，养成健康的生活习惯。
三、加强身体锻炼，减轻体重
肥胖会加重打鼾，因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难，平时应多锻炼锻炼身体，不仅能减轻打呼噜状态，还能加强心肺功能。
四、医疗仪器的治疗
如果上述方法都不能改善打呼噜的状态，那么只能使用专业的仪器来改善如鼾克睡眠仪等先进仪器，仪器治疗最简单直接，适合大多人，但要根据自己的实际情况来定。