人到中年，是人的一生的转折点。这段时间是人体由朝气蓬勃的青少年向成熟稳重的中年人转变的时期。因此，人到了中年，要怎样才能使自己的体质更加健康？
首先，我们要明白，人到了人到了中年，就不再是体力上的衰弱了。相反，在这个阶段，我们能够更好的照料自己，改善我们的生活品质。这里有几个具体的提议：
1、平衡膳食
过了中年，身体代谢能力下降，所以要多注意饮食。多吃些富含蛋白质，纤维，维生素的食品，如鱼类，肉类，蔬菜，全麦。在此期间，要注意避免糖、脂的过量摄取。
2、有规律地锻炼
锻炼对你的身体很有好处。不管是步行，跑步，游泳，或是瑜伽，这些运动都能使我们的心脏得到锻炼，增加肌肉的强度，改善身体的柔韧性，降低患慢性病的几率。专家推荐一周中强度锻炼最少分钟或者剧烈锻炼75分钟。
3、定期身体检查
人越老，越要注意身体。定期的身体检查有助于我们发现和解决身体的问题，从而防止慢性病。
4、心态要好
人到了中年，就会有很大的压力，要学习如何去面对，要有一个好的心态。通过冥想，瑜珈，读书，或者与亲朋好友沟通，可以减轻压力。
5、骨骼要强壮
在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。
6、保证足够的睡眠
良好的睡眠是身体健康的基础。我们一天要保证7到9个小时的睡眠质量。如果你出现了诸如失眠或者打鼾之类的睡眠问题，你就需要去看医生了。
7、停止饮酒
烟酒都是对身体健康最大的威胁。在控制饮酒的情况下，我们应当尽可能地戒烟，或者至少少抽一些。
8、社会交往
人类是社会动物，好的社会关系能让我们感到幸福、满足，对身心健康也有很大帮助。我们可以参与到社区的活动中去，做义工，或是花时间陪你的亲朋好友。
结语：
一般来说，人到了人到了中年，就要多注意身心的健康了。通过均衡饮食，经常锻炼，定期体检，保持良好的心态，保证充足的睡眠，戒烟限酒，多参加社会活动，才能使你的体质更加健康，享有更高的生活品质。请谨记，身体是我们最珍贵的财产。