说到打呼噜哦，在帅小编的印象中，每次家庭聚会，女人们凑在一起聊得眉飞色舞，房间一角的床上，舅老爷的下午觉总睡得格外淡定。可是他睡得淡定了，女人们就不淡定了，因为舅老爷的鼾声总让女人们觉得非常影响谈话交心的效果，最神奇的是，舅老爷的鼾声还能随着女人们谈笑的声音大小高低起伏不定。每每这时，家里人总会有点担心：这样打呼噜，真的没事吗？
为什么有人会打呼噜呢？
由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸会暂时停止。
其实打呼噜往往是由很多疾病引起的：
一般情况下，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。同时一些人呼吸道鼻咽部、颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因，总之，打鼾的疾病原因非常多，大多数打鼾的人都或多或少存在疾病隐患，呼噜打得越响就越危险。
打呼噜有哪些危害？
曾经舅老爷在家里“呼呼大睡”的时候，有亲戚笑说“睡得真香”，大多数小伙伴面对这种情况，几乎都会说出“睡得真香”这样的话来，其实不然，打呼噜不仅不是睡的香的表现，反而是一种危险信号。打呼噜会造成呼吸的暂时停止，呼吸停止将导致氧气吸入量减少，身体的各个部位出现缺氧状态，从而诱发各种疾病，如果脑细胞组织持续缺氧4-6分钟就会引起脑细胞的不可逆性死亡，有53%的患者脑血管意外是发生在夜间睡眠的过程中。
同时，打呼噜还会给周围的人带来严重的负面睡眠影响，据调查，因丈夫打鼾而有72.5%的妻子每晚睡眠少1-2小时，或有30.6%从鼾声中惊醒，9.7%的妇女因丈夫的鼾声而导致神经衰弱，可知打呼噜可不光是你一个人的事情，还影响着周围的人呐！
如何才能克服打呼噜？
第一，白天不要过度劳累，睡前不要从事刺激的活动。
如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
第二，保持正确的睡眠姿势。
由于俯卧和仰躺的睡姿容易造成呼吸道的堵塞，引起打呼，而侧躺不容易堵塞呼吸道，因此选择保持正确的睡姿也是很有必要的。
第三，减肥。
肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
第四，拒绝烟酒等刺激性食物。
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
帅小编温馨提醒：打呼噜大多数时候因疾病而起，又将疾病引向更加恶化的方向，形成恶性循环，同时打呼噜还可能受到周围环境的影响。因此在平时的生活中，小伙伴们要记得保持睡眠环境的安静，戒烟戒酒，减肥健身，保持健康的睡眠姿势，才能更有效地克服打呼噜的恶习，更好地保护健康。如果呼噜打得太严重，可不要忘了及时就医，及时治疗啊！
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