白癜风知名专家 https://m.yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/yyzj/260588.html睡觉是生活中不能省略的一个环节，可以帮助恢复精力，而睡觉的时候人会出现各种姿势，有仰卧、侧卧等等，本文就来介绍一下各种睡姿的优劣，感兴趣就一起看下去吧。睡觉常见有这四种方式，你属于哪一种？一、侧卧好处：朝左边侧卧可以防止胃部食管反流，对消化有一定帮助，对于经常烧心的人可以起到预防的效果，而朝着右侧侧卧不会压迫到心脏，对于心脑血管疾病患者而言这种方式比较适合。坏处：侧卧这种睡觉方式会增加对鼻唇部位的压力，会加重嘴角跟眼角的皱纹，女性朋友如果担心这方面问题，要注意不能长期保持侧卧的睡觉姿势。建议：如果想要通过睡觉的方式来改善消化问题，但是发现一段时间侧卧之后还是没有改善就可以将枕头稍微调高，如果喜欢侧卧但是又担心会出现皱纹可以选择舒服的丝质枕头，可以有很大的改善效果。二、仰卧好处：仰卧睡觉的方式对关节炎跟关节疼痛都有很大的帮助，尤其是对男性朋友比较适合，对男性生殖系统健康有一定帮助。坏处：打呼噜经常出现在仰卧睡觉的人群身上，会加重呼吸睡眠暂停症，尤其是在肥胖的人群当中这种情况更加常见，而且这种睡觉方式还会减少血流中氧气的携带量，对心肺疾病的患者有一定影响。建议：如果习惯仰卧这种睡觉姿势，一定要选择一个结实的枕头，这样就可以阻止脖子跟脊椎上因为有太大的压力而出现肩膀疼痛，此外，经常打鼾的人群，也可以在自己的背部垫一个枕头，也能起到缓解的效果。三、胎儿式睡姿好处：这种睡觉姿势是可以缓解腰痛的一种方式，对于后背疼痛的人群有一定缓解效果，而且还可以缓解脊椎间盘的压力。坏处：枕头选择不当太高或者太低，都会导致头部以及颈部出现疼痛的感觉。建议：选择胎儿式的睡觉姿势，想要降低脊椎的问题需要保障脊椎跟颈脖在一条直线上，而且除此以外，还需要选择合适的枕头。四、趴着睡好处：可以防止打鼾。坏处：这种姿势会加重磨牙，还会导致手部的痛感以及麻木感，而且如果枕头选择不当，还会增加脖子跟脊椎之间压力，会容易出现上半身神经系统病症。建议：这类人群最好选择乳胶床垫，这样可以保护脊椎，或者在自己的肚子下垫一个枕头，也可以缓解背部的压力。睡眠对人体非常重要，因此在一天这三分之一的时间当中，一定要选择一种对自己有利的睡眠姿势，通过上述介绍，我们可以知道每一种睡姿的利弊，想要选择对自己有利的一种睡姿，还需要结合自身情况来进行判断，除了睡姿，还需要考虑睡眠时间，正常情况下每晚十一点就最好进入睡眠一直到第二天七点，保障一天有八个小时睡眠。