日前，4岁的霍启刚参与了TVB节目《好睡好起》节目。节目中，霍启刚接受了专业的睡眠测试，结果被诊断出患有失眠障碍和中度睡眠窒息症，真正的深度睡眠时间只有四小时。他说他每天凌晨四点左右会被自己的鼾声惊醒，然后睡不着或频繁醒来，即使睡了7个小时，还是会感觉很疲惫。这是不是很可怕？
其实，睡眠窒息症并不罕见，它是一种在睡眠期间，暂停呼吸或呼吸减弱的现象，每一次的暫停期間可從數秒鐘到數分鐘不等，而且整晚發生好幾次。它的临床表现就像霍启刚一样会出现夜间打鼾，频繁惊醒，睡眠质量下降，白天困倦，严重的还会出现白天嗜睡、记忆力下降、情绪改变等2。据估计，香港有超过10万人受到不同程度的睡眠窒息症困扰?。
睡眠窒息症类型目前有三种的睡眠窒息症：阻塞型睡眠窒息症（OSA）、中枢型睡眠窒息症（CSA）、以及综合两种症状的混合型睡眠窒息症。其中阻塞型睡眠窒息症是最普遍发生的症状。它是由于喉嚨附近的软组织松弛而造成上呼吸道阻塞，呼吸道收窄引致睡眠时呼吸暂停。引起阻塞型睡眠窒息症的因素有很多，包括：
-超重：体重超过标准体重的20%及以上，或者是BMI指数达28及以上的肥胖人群，往往是该病高发人群，约占总发病人数的80%。
-家族史：有睡眠呼吸暂停综合征家族史的人士較易患上。
-鼻腔阻塞、扁桃体肥大等上气道解剖异常的人士較易患上。
-长期大量饮酒或服用镇静、催眠或肌肉松弛类药物的人士較易患上。
-长期吸烟的人士較易患上。
中枢型睡眠窒息症则是因为缺乏呼吸的力氣，而停止呼吸。它通常与心脏病、中风、脑部创伤等有关。
混合型睡眠窒息症则是同时患有上述两种类型的情况。
睡眠窒息症的危害首先，它会影响睡眠质量，导致白天困倦、注意力不集中、反应迟钝、工作效率下降等。这对于需要高度专注和精神集中的工作人员来说，是非常危险的，比如驾驶员、飞行员、医生等。据统计，睡眠窒息症患者在驾驶时发生交通事故的风险是正常人的2-7倍。
其次，它会增加心血管疾病的风险，因为每次呼吸暂停都会导致血氧饱和度下降，血压升高，心率不稳定等。长期这样，就会造成心脏负担过重，引发高血压、心律失常、心肌梗塞、心力衰竭等。据研究，睡眠窒息症患者死于心血管疾病的风险是正常人的-5倍。
再次，它会损害大脑功能，因为每次呼吸暂停都会导致大脑缺氧，影响神经元的活性和代谢。长期这样，就会造成记忆力减退、认知能力下降、情绪障碍、抑郁症等。据研究，睡眠窒息症患者患上阿尔茨海默病（老年痴呆）的风险是正常人的2-倍。
最后，它还会影响内分泌系统和代谢系统，因为每次呼吸暂停都会导致激素水平失调，影响胰岛素分泌和葡萄糖利用。长期这样，就会造成肥胖、糖尿病、性功能障碍等。据研究，睡眠窒息症患者患上2型糖尿病的风险是正常人的2-4倍。
如何预防和治疗睡眠窒息症预防方面，我们可以从以下几个方面入手：
保持健康的体重：肥胖是导致睡眠窒息症的最主要的危险因素之一，因为多余的脂肪会压迫呼吸道，使其变窄或塌陷。因此，我们要通过合理的饮食和运动，控制好我们的体重，尤其是腰围和颈围。一般来说，男性的腰围不应超过90厘米，女性不应超过80厘米；男性的颈围不应超过4厘米，女性不应超过7厘米。
改善睡眠姿势：仰卧睡觉会使舌头和软腭后坠，阻塞呼吸道，导致打鼾和呼吸暂停。因此，我们要尽量避免仰卧睡觉，而选择侧卧或俯卧。如果必须仰卧睡觉，可以使用一个高一点的枕头，或者在床头垫高一些东西，使头部稍微抬高，减少呼吸道的阻力。
调整生活习惯：有些不良的生活习惯会加重睡眠窒息症的症状，比如过量饮酒或服用镇静、催眠或肌肉松弛类药物；长期吸烟；晚上吃得过饱等。因此，我们要适量饮酒或避免饮酒；戒除吸烟；晚餐要清淡易消化；保持规律的作息时间等
治疗相关疾病：如果有鼻腔阻塞、扁桃体肥大等上气道解剖异常的情况，可以及时就医治疗；如果有心脏病、中风、脑部创伤等导致中枢型睡眠窒息症的情况，也要积极配合医生的治疗方案。
定期检查：如果有睡眠窒息症的高危因素或者疑似症状，医院进行睡眠监测，以便早期发现和诊断。
总之，睡眠窒息症是一种严重影响睡眠质量和健康的疾病，它不仅会让你夜间打鼾，白天困倦，还会增加你患上心血管疾病、脑部损伤、内分泌紊乱等的风险。因此，我们要重视这个问题，及时发现和治疗。同时，我们也要注意预防这个病，通过保持健康的体重、改善睡眠姿势、调整生活习惯、治疗相关疾病、定期检查等方法，来保护我们的呼吸道和身体。希望大家都能拥有一个好的睡眠，一个好的健康。
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