睡眠呼吸暂停
SleepApneaSyndrome
明末清初文学家李渔曾指出
养生之诀，当以睡眠居先
睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋
由此可见，睡眠质量
会直接影响到人的健康状况及生活质量
而生活中，不少人都认为
睡觉时打呼噜就表示睡得好、睡得香
尤其是呼噜声震天响地的时候
就觉得是这个人睡得特别好
其实不然，打呼噜≠睡得好！
长期有严重打呼噜症状的人
应当心呼吸睡眠暂停综合征
PART01
减肥竟治好睡眠呼吸暂停
8年前，身高cm、体重90多公斤的刘女生，夜晚起床2次上厕所，不仅如此，每天吃了早餐去上班，常觉得喉咙不舒服。
所谓睡眠呼吸暂停是指人在睡觉时，上呼吸道发生反复性的塌陷，因而堵住呼吸道造成变浅且费力，严重者会造成气道完全堵塞而吸不到空气及窒息。
经过刘女生不经意的减重后，第三年夜晚不再起床上厕所，鬼压床的现象也不见了，过去睡眠呼吸暂停的症状消失了。接着，他更发现喉咙不适的情况没有了，多年的胃食管反流情况也好转了。
她发现减重后可减少许多疾病，而她的做法误打误撞恰是减重的核心。
原来减重与食欲有密切的关系，只要食欲得到满足，人就不想吃东西，《TheHungryBrain(饥饿的大脑)》一书中称，创造一个食欲得到满足的状态，自然就不会想吃东西。
该书作者Guyenet博士说，没有人想要吃得过饱、变得超重，最后得到糖尿病或心脏病，但三分之二的美国人正这样做。他认为问题在于大脑回路误导食欲和食物选择，也就是我们吃食物的欲望，其实只是在满足大脑的要求。
PART02
如何避免睡眠呼吸暂停
目前临床上治疗睡眠呼吸暂停综合征主要建议“结合呼吸机+生活习惯改善”的方式。部分患者如果有部位是堵塞的，也可以通过做手术进行复通，手术方案因人而异。
而生活习惯的改善，就需要患者做到避免过度疲劳、积极控制体重、保持侧卧睡姿等。
避免过度疲劳
保持规律的作息习惯，不要熬夜。
积极控制体重
大多数睡眠呼吸暂停综合征患者都有肥胖的问题，因此控制体重对于睡眠呼吸暂停综合征患者来说尤为重要。
建议平时做到“管住嘴、迈开腿”，调整饮食，减少碳水、脂肪的摄入，增加蔬菜、水果以及粗纤维的摄入。每餐饭后适当散步，每周定期进行适量的体育锻炼，比如游泳、快步走、慢跑。
保持侧卧睡姿
对于睡眠呼吸暂停综合征患者来说，侧卧睡觉相对能改善打鼾的情况，并且能起到减轻胸部、腹部受到的气道压力，让呼吸更顺畅。
如果患者无法长时间侧卧，可以借助孕妇枕等来保持侧卧的睡姿。
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原标题：《睡眠呼吸障碍
天气这么热，你还睡得好吗？》