打鼾俗称打呼噜，相信很多人都并不陌生，认为是很正常的现象，甚至认为打鼾是睡得香、睡得好的表现。但其实打鼾是健康的一个隐形杀手，是威胁人体健康的重要因素之一。
01睡眠呼吸暂停综合征35岁的张先生是一名年轻的鼾症患者，据家属描述，张先生晚上睡觉总是鼾声如雷，打着打着突然停止了，然后推他一下就醒了，反反复复这样。有时候还会感觉呼吸不过来，后来在家人建议下，医院检查，做了睡眠监测。哎，寻根究底发现是严重的睡眠呼吸暂停综合征。
ATTENTION02什么是睡眠呼吸暂停症在打鼾期间伴有反覆的呼吸停止，会造成大脑皮质的反覆觉醒，引起血液内氧含量降低，造成大脑、心脏等重要器官慢性缺氧，这时候打鼾就不是正常现象了，被称为睡眠呼吸暂停症。长期的慢性缺氧可诱发高血压、心律失常、心肌梗塞、心绞痛发作。如果打鼾者晚上睡觉时出现呼吸暂停，且暂停时间超过10秒，就必须提高警觉。
ATTENTION03危害有多大1、引发心脑血管疾病：长期呼吸暂停低氧导致高血压、心肌梗死、心律失常、脑血栓/心肺功能衰竭等疾病，甚至引发夜间猝死。据统计，鼾症患者高血压、冠心病等发病风险增加1.2~8.0倍。
2、引发交通事故：睡眠中反复发生的呼吸暂停和低通气，引起睡眠中反复觉醒、睡眠结构紊乱，从而导致白天嗜睡。对长时间开车的患者影响最大，影响驾驶安全，高速公路和拥堵时最容易出现意外事故，高风险岗位伤亡率高出正常7.3倍。
3、引起高血糖、肥胖：低氧血症和高碳酸血症，引起生长激素分泌减少，从而导致糖、脂肪代谢紊乱，脂肪堆积。碍。肥胖是引睡眠呼吸暂停最主要的因素，大约有60%以上的肥胖症患者患有轻重不等的睡眠呼吸暂停综合征，且BMI越大，病情越严重。还会加重身体各脏器的负担，引起人体内分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害，引发高血脂、糖尿病、中风等各种疾病。
ATTENTION04如何预防1、经常锻炼
经常锻炼有助于减轻体重,增强肌肉力量,改善肺功能。
2、控制体重,适量减肥
肥胖是导致打呼噜的重要危险因素之一,减肥对降低呼吸暂停指数,提高功能残气量,提高血氧饱和度,减少睡眠中断,改善打呼噜病人症状有肯定疗效。对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。
3、注意饮食,防治病从口入
打呼噜患者忌食辛热之品,如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对一些刺激性食物,如姜、葱、辣椒也应少食为好,因为这些都属于辛辣之品,可以助湿热,使湿热加重,从而导致临床症状加重。
4、保持鼻腔通畅
患者要及时治疗鼻腔阻塞性疾病,这有助于打呼噜和睡眠呼吸暂停的改善。
5、注意保持侧卧位的睡眠姿势
侧卧位睡眠具有防止舌后坠,减轻上气道塌陷阻塞的作用,可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。对于习惯仰卧的打呼噜患者可采用睡球法侧睡,即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋网球或其他球状物,辅助病人保持侧卧位睡眠。
6、避免使用镇静剂
睡前禁止服用镇静,安眠药物,安眠剂可抑制呼吸,影响呼吸调节,降低上气道张力,降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。打呼噜患者睡前不宜用安眠药。
愿大家都能有一份甜美的睡眠，让大脑好好休息，提高睡眠质量，为新的一天的工作生活活动提供更好的保障。
ATTENTIONEND作者
常增玲
编辑
樊珂珂
郑州医院医院，心血管内科是河南省重点学科、洛阳市重点专科，洛阳市心脑血管研究所，洛阳市心肌组织损伤与修复重点实验室。是国家级胸痛中心、房颤中心及心脏康复中心。科室现有床位余张，年收治住院病人余例，年心脏介入手术量余例，综合发展心血管疾病的医疗、科研、教学、健康促进和社区服务，突出以心血管疾病的急诊抢救和心血管慢病管理是我们的特色。
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