怎样减轻打呼噜症状

打呼噜是很多人都存在的睡眠现象，对于人们来说，打呼噜就像吃饭一样正常存在于人们的生活中，打呼噜是正常现象吗?专家解答，打呼噜不是正常现象，是一种病，会给人带来很多的危害，那么，怎样减轻打呼噜症状？

专家表示，其实在日常生活中，可以采取一些简单的措施来减轻打呼噜的症状：

1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前优质先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

2、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动优质以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

4、尽量不要喝浓茶、咖啡，更不要饮酒，也不要服用某些药物：因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。

5、减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

医院名称：医院耳鼻喉中心

专家团队：本中心及研究所汇集着来自全国及全军的著名专家和教授。包括全国及全军耳鼻喉医学领域“杰出贡献专家”杨伟炎教授、中、法、俄三国院士曾毅、全国耳鼻喉专业的专家教授董玉礼、龙目恒等，组建了一支阵容强大、技术精良的专家团队。