睡姿大致分为侧卧、仰卧、俯卧、胎儿型这四种
仰卧最为常见，整个人呈“大”字型伸展，四肢和脊椎都可以得到彻底的放松。不仅如此还能防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，最大程度的减轻皱纹，保持乳房形态正常。但呼吸不顺及打鼾者慎选这个姿势！因为仰卧时，舌根可能因重力作用后坠，阻塞呼吸，增加你打鼾的机率。侧卧也是健康睡姿不错的选择，特别适合准妈妈。同仰卧一样，能够很好地避免颈项和腰背痛，减轻返酸。同时还能减轻打鼾带来的困扰，但爱美的女性要对这个睡姿适当地取舍了。侧卧会导致你产生面部皱纹，也会产生乳房下垂的情况。另外右侧比左侧更为推荐，左侧睡会压迫心脏，若感到精神倦怠、心理紧张，要避免采用左侧卧睡姿。考虑到侧卧时肩膀撑起的高度，侧卧的枕头也应该能把你的头颈支撑到与脊椎同一水平。胎儿型睡姿简单理解就是把自己蜷成一个问号形状，这个睡姿虽然非常有安全感，但却是个不太理想的姿势。大幅度的弯曲会限制身体内横膈膜，阻碍正常的呼吸运动。如果你脊椎或其他关节有炎症的话，还会让疼痛感加剧。如果你“非此睡姿不可”的话，也要尽量注意尽量让自己的身体拉直，使用相对较硬的枕头。俯卧可以说是最不健康的睡姿了。因为俯卧不仅无法将脊柱处于最放松的状态，而且还给关节和肌肉额外增加了压力，刺激相应的运动神经。一觉醒来你不仅会感到不解乏，身体某些部位反而觉得很痛，或是感觉麻木、刺痛感。
所以睡姿再健康，如果不是适合你的睡姿也是纸上谈兵。入睡的姿势还是应该尽量以个人习惯和舒服度来进行选择。只要有利用睡眠，睡得自然舒服，就是对你来说好的睡姿。
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