常听人说，晚上喝点酒能够帮助睡眠。酒确实能够帮助睡眠，因为酒精作用于人体大脑的原理与安定类药物相似，能帮人们较快入睡。
但是，酒后虽然能够很快的就入睡，但是睡眠质量并不好。这是因为我们在睡眠过程中常常处于浅眠期，喝酒后就更容易醒，还可能出现心慌、头疼等酒后症状，不但会影响睡眠质量，还会影响我们第二天的工作效率。
酒后睡眠质量不好怎么办？
1、忌烟酒：烟酒虽然能让人们在一时之间感到非常的轻松，但是对身体不好。有的失眠患者想着反正睡不着，干脆喝点酒睡眠也许就会好一点。这种想法也不对的，因为喝酒虽然能让人们的思维不清，但是早上醒酒之后的头痛、疲乏是无法消失的。
2、改善睡眠环境：想要睡眠好，那么睡眠的环境就要比较好才行。而一般来说，房间内空气流通、温度适中、光线不会太过刺眼明亮、安静、整洁、床具使用起来比较舒适的环境更实用人们睡眠。
3、生活作息规律：这是自我调理失眠效果很好的方法之一。主要就是指在日常的生活、学习或者是工作当中，患者要注意养成一个健康的生活习惯，让自己的睡眠—觉醒规律不会变的紊乱。比如说每天坚持按时的起床睡觉，科学、合理的制定作息时间等，通过建立起规律的生物钟来改善人们的失眠痛苦。
4、情绪要稳定：患者的情绪要保持稳定，喜怒哀乐都要有所控制，避免情绪方面的波动过大。平时出现了负面情绪的时候，要及时、科学的去宣泄，比如说找个地方大哭一场，或者是和亲友交流沟通一下等等，要主要保持心情的轻松愉悦。而情绪放松了，人们晚上就能更快速地进入睡眠状态。
医院说，对于有睡眠呼吸暂停综合征的人来说，饮酒易加重打鼾，即便睡眠时间充足，第二天仍会疲劳，适得其反。长期通过饮酒助眠还易形成对酒精的依赖，所以不要轻信喝酒助眠了。
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