打呼噜怎么办?想象一下，如果家里有个睡觉爱打呼噜的，那就准备好每天早上起床都顶个熊猫眼吧。其实，不光是听打呼噜的人难受，打呼噜患者本身也不好受。我们只是睡觉觉得吵而已，打呼噜的患者可是顶着生命安全在打呼噜呢。也许对这点你并不了解，今天小编就跟大家一起聊聊这打呼噜吧。
打鼾的自我治疗方法
1、节食，大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，减肥可停止打鼾
2、睡前喝酒会使打鼾更严重
3、避免镇定剂，因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声
4、抽烟的人较容易有打鼾的问题
5、侧睡较不易引起打鼾
6、垫高床头，不只是头部，而是整个上半身
7、控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾
8、鼾声愈大问题愈严重，过于严重的情形可能要开刀解决对梗阻性睡眠呼吸暂停患者，治疗的第一步是戒烟，避免酗酒，减肥。
严重打鼾者或睡眠中有闭气者应服用镇静剂、助睡药及其他镇定药。中枢性睡眠呼吸暂停的患者常在睡眠中使用人工呼吸装置。
如何预防打呼噜
1、选择适当的枕头
有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。
2、睡前不要饮酒
很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。
3、使用加湿器
如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。
4、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。
5、适当的锻炼
要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。
结语：看来打呼噜还真不是个小事，而是个大麻烦。可是，当今还为找到彻底能根治打呼噜的良方，所以我们现在能做的只有预防和缓解。如果已经存在打呼噜的情况的，就要在生活习惯上多多注意了。
来源：三九养生
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