1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重5%-10%以上
4、鼾症病人多有血氧含量降低，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的检测，按时服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静药物、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠是舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
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