古代以胖为美，而现在大众的审美多是以瘦为美，对于很多女性来说，减肥可以说是一项事业了。甚至有的女性明明不胖，却也跟风减肥，一定要变得很瘦才满意。
很多女性都有减肥的习惯，身体中不断堆积脂肪，会让身材变得肥胖。有些人有易瘦体质，不用担心肥胖问题，有些人存在易胖体质，这是因为受到身体基础代谢影响，应该做好调节工作。
其实，身材过胖或者过瘦都并不利于健康，那么对于女性来说，最为合理的标准体重到底是多少呢？不妨一起了解一下。
01女性肥胖的危害有哪些
1.代谢综合征：主要表现为高血压、高血脂、高尿酸，胆固醇和甘油三酯增高，伴随体重增加，可引起动脉粥样硬化，发生心肌梗死、脑溢血的概率增加，部分患者可能同时合并有糖尿病、脂肪肝，会对生活造成较大的影响。
2.呼吸功能障碍：肥胖患者腹部和胸部脂肪堆积过多，可引起呼吸睡眠暂停，导致睡觉打鼾，二氧化碳蓄积，使大脑和身体处于缺氧状态。
3.生殖功能异常：医学研究发现，脂肪细胞增加会扰乱激素水平，导致女性排卵异常、月经稀少、经期缩短，甚至闭经，出现不孕不育，甚至有些女性会发生多囊卵巢综合征。
02女性身高—cm标准体重对照表，若你达标，就无需减肥
方法一：计算公式
计算常年人标准体重的公式有很多，性别不同计算公式也有所不同。女性标准体重的计算公式：
（身高的厘米数-70）×60%
例如身高cm的女性，其标准体重为-70=86，86×60%=51.6kg。
标准体重±10%之内为正常，超过标准体重10%为超重，超过标准体重20%为肥胖；低于标准体重10%为偏瘦，低于标准体重20%以上为消瘦。
方法二：对照下表
计算公式相对是比较麻烦的，那么我们可以对照自测表看一看，自己的体重是否在合理范围内，如果你的体重上下浮动10%，这都属于标准范围，根本无需考虑减肥。
现在生活条件普遍提高，人们饮食发生多种改变，大部分人都喜欢吃重口味食物，往往会导致身材逐渐偏胖。如果你的体重能够达到正常标准，那真的是非常令人羡慕的。
03引起肥胖的主要原因有哪些？
1.遗传因素
临床上，很多的肥胖症患者有肥胖的家族史，这是由于遗传因素造成的，父母中如果有一人肥胖，则子女大约有40%的肥胖几率。
如果父母双方都肥胖的话，其子女肥胖的几率则会升高至70%到80%，遗传因素不可忽视。
2.暴饮暴食
当你有暴饮暴食的行为出现，肥胖离你也就不远了，据调查肥胖人士嘴很少停下来，并且食欲特别好，饭量相对正常人要大得多。
不好的是他们偏向于比较油腻，脂肪含量高的食物，但消化系统不是万能的，你摄入的油脂过多，消化系统并不能完全吸收分解，这也是导致肥胖的一个因素。
3.精神因素
每个人的中枢神经中都有一个饥饱中心，它作用主要是专门调节人的食欲的，不过一旦精神经常过于紧张的话饥饱平衡就会受到很大的影响，这时候大家食欲就会变得非常好，人就容易发胖。
4.缺乏锻炼
日常生活中如果缺乏锻炼，可能会导致体内的热量无法消耗，会转化成脂肪堆积，从而会引起身体的肥胖，因此一般久坐不运动的人群，肥胖的几率会增加。
5.日常习惯
长期熬夜或睡眠不足的人，会使体内胰岛素水平增高，瘦素降低，导致人体会摄取更多的碳水化合物，从而造成人体肥胖。
6.病理因素
许多病理因素可造成肥胖，比如肥胖和体内内分泌紊乱有关，如服用了避孕药、抗抑郁药等激素类的药物造成体内激素失调，易引起身体出现激素性肥胖。
肥胖也有可能是出现了甲状腺功能减退，导致体内的甲状腺激素分泌异常，引起人体的代谢异常，使体内的热量和脂肪消耗受到影响，可能会引起身体的肥胖。
此外，高胰岛素血症患者可能会反复出现饥饿感，导致进食过多，使身体肥胖。
04保持好身材的生活小窍门
1.一定要吃早餐
早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。
2.坚持运动
在减肥期间坚持让自己运动是帮助减肥最好的方法，能够让身体多余的脂肪热量被消耗，从而让身体不会因为有过多热量，让体重不断上升，能起到减重的效果。
3.安排好自己的作息习惯
不管是熬夜还是晚睡觉或者一些不当的生活习惯都是会破坏身体本身的运转系统的。也许在你身体想要排出体内多余的水分或者毒素的时候，你正在阻止这一切的自然发生，导致后面做再多也是没办法完全将有害物质排出去的。
因此最好是养成好的生活作息习惯，该睡觉的时间就不要玩手机了。
4.经常喝水
女人想要保持水润的健康皮肤就应该多喝水，特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水，不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。
而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排出体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
结语：总的来说，肥胖的人可以通过饮食和其他生活调整，加快减肥进程，避免肥胖对身体造成不良影响。有些人无需减肥，身高体重处在标准范围中，盲目减肥反而对身体健康不利。大家不妨对照自查，如果处在标准范围内，那真是让人羡慕的事。#爱乐养生#