相信大家身边都遇到有人睡觉打呼的情况，不少人觉得睡觉打呼说明睡得香。
但事实却是：睡觉打呼可能是一种病，不仅影响他人睡眠，还影响自身的健康。
01
为什么会打呼噜？
据统计：我国每5个成年人中，就有1个睡觉时打呼。很多中年夫妻会因为对象打呼的问题分房睡，严重的甚至是离婚。
好好的人，究竟为什么会打呼？
大家可以感受下自己呼吸时的状态：空气先从鼻子吸入，然后进入口腔，再汇入气道。
我们清醒时，大脑可以比较好地控制各部位肌肉，呼吸时气道通畅，也就没有声音。
但当我们睡觉时，气道周围的组织、肌肉（舌头、扁桃体、软腭、腭垂等）就会变得松弛，加上重力的作用下垂，气道就会变得狭窄。
如果再加上一些其他原因，使得气道阻塞更严重，这时候空气通过狭窄的气道，震动周围的软组织，就会像吹奏乐器一样，发出声响。
这里的原因包括：
非疾病原因：
饮酒：饮酒后睡觉，组织肌肉会变得过度松弛，导致气道阻塞严重；
服用催眠或镇静类药物：如抗过敏药、抗抑郁药或抗焦虑药；
睡眠姿势：平躺着睡时，扁桃体、软腭、腭垂等部位后坠，容易阻塞气道。
疾病原因：
中枢神经系统疾病：脑炎、脑血管意外等；
耳鼻喉系统疾病：扁桃体肥大、腺样体肥大、舌根后坠、过敏性鼻炎等；
肥胖：胖的人喉咙部位脂肪也更多，睡觉时气道更容易受到挤压。
02
打呼噜的危害
打呼其实也分“良性”“恶性，有些人是偶尔睡觉打呼，可能是白天太累了，又或者是喝酒了；有些人经常打呼，但打呼声比较均匀。
这些都属于“良性”的的打呼，除了吵一点，对身体健康没什么影响。
有些人不仅睡觉经常性打呼，鼾声如洪钟大吕般响亮，而且打着打着突然就中止了，感觉随时会有一口气提不上来，一段时间后又重新鼾声如雷，可能就属于“恶性”的打呼。
这在医学上叫做：阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS），简称OSAHS。
OSAHS患者断断续续地打呼，停滞的时候其实就是气道阻塞太严重了，导致呼吸暂停，简单来说就是：窒息了。
如果睡眠中经常出现这种呼吸暂停的情况，会让大脑处于较为严重的缺氧状态，大脑为了自救会唤醒你，这也就是为什么有些打呼的人半夜惊醒的原因。
这类人时常会感觉：
睡眠质量差；醒来后口干、头痛；白天总是睡眼朦胧，精神状态不佳；注意力和记忆力下降。
此外，还会因为缺氧和高碳酸血症，导致全身器官受损，增加高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭、脑卒中、2型糖尿病等疾病的风险，甚至夜间发生猝死的风险是常人的3倍。
3
如何治疗打呼？
无论是为了自己的健康，还是身边的人安宁，对于打呼，我们应该重视起来，哪怕是不会造成呼吸暂停的单纯性打鼾，虽然暂时对健康没什么影响，但长期以往还是容易发展成为OSAHS。
不少人不是不想解决，而是不知道如何解决，这里给大家详细介绍下有效的治疗手段：
减肥
相较于瘦的人，肥胖者更容易打呼，控制体重减肥可以有效地减少喉咙周围的脂肪，一般而言，减10斤就能有效缓解呼吸暂停的次数。
戒烟戒酒
长期抽烟会让吸烟者患口腔疾病，如鼻咽部黏膜发炎，导致气道变窄；醉酒会让包括咽喉部肌肉过度放松，从而出现打鼾。
调整睡觉姿势
侧卧姿势睡觉、抬高床头，可以有效避免睡眠时舌头、软腭、腭垂后坠，阻塞气道。
佩戴无创呼吸机
主要针对因为OSAHS患者，夜间睡眠时佩戴无创呼吸机，可以向气道持续输送一定量的正压空气，打开阻塞的气道，使呼吸通畅，可以显著改善睡觉时呼吸暂停、夜间低氧血症等问题。
口腔矫正治疗
适合单纯性打鼾，轻、中度OSAHS患者。通过前移下颌位置，是舌根部及舌骨前移，上气道扩大，不仅操作及简单，价格还不贵。
治疗鼻咽疾病
有些人是因为鼻炎、鼻息肉、扁桃体肥大、舌体肥大或自身的颌面结构不佳等原因造成的打鼾甚至是OSAHS，这时候可以通过治疗对应症状来缓解。
有些需要手术治疗，如鼻息肉摘除、扁桃体手术、正颌手术等等吗，一般而言手术不是初始治疗手段，是否要进行手术还是得看医生的安排。
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