中国有机农业网时间:2013.08.15来源:有机农业
四:常常去k歌:
二:培养侧睡:
一:减肥:
唱歌能增强声带附近软腭运动的肌肉收缩力,尤其可以锻炼嘴后部和咽喉上部的肌肉,夜里打呼噜正是与这些肌肉的孱弱无力有关研究发现,如果打鼾者每天唱歌超过20分钟,打鼾的时间就会减少18%
三:经常微笑:
打鼾是一种普遍存在的睡眠现象,但是打呼噜却是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死,在这里小编将为你揭秘治疗打呼噜的小窍门
有些人打鼾是因为鼻腔不通,只能用嘴呼吸当你张嘴呼吸的时候,你不得不改变下颌的位置,可能晚上打鼾是什么原因更会阻塞鼻腔,导致打鼾睡觉前清洗鼻子,用一只手按住一个鼻孔,倒吸一点水入另一个鼻孔,洗净污物,可以减轻打鼾
睡眠医学专家指出,减重是最根本的治疗,体重减轻10%,睡眠打鼾可以减轻20%
五:睡前洗鼻子:
仰躺会增加打鼾的次数,最好采取侧睡因为仰睡时,舌头容易滑到后方,阻塞住喉咙如果习惯仰卧睡眠,只需在睡前将一条毛巾卷成卷,然后垫在脖子下,托起颈椎部位,这样仰睡或侧睡都可以避免舌头后坠,减少打鼾
微笑可以锻炼43块肌肉,其中包括舌头肌肉一个微笑相当于让它们经历一堂45分钟的行军课,以减少打鼾白癜风初期治疗方法银川治疗白癜风的医院