很多人把打鼾
看作是睡得香的表现，
也有很多人对枕边人的夜夜鼾声如雷
早就习以为常。
但是你知道吗？
经常打鼾可能会造成大脑，
血液严重缺氧，
进而诱发高血压，心律失常，
心肌梗死等病症。
人为什么会打鼾，
BEBY综合国内外多项研究
并采访相关专家，
为您详细解读“打鼾那些事儿”。
人为什么要打鼾当气体通过一段通畅的管道时，通常不会发出声音，但如果管道中存在障碍或狭窄时，气流的流动就会受到影响，局部的紊乱气流和由此导致的管壁震动就会产生声音。
打鼾不代表睡的香无论在日常生活中还是在文学影视作品中，打鼾往往被认为是熟睡的标志，但事实上打鼾的人往往睡眠质量不高。
鼾声首先造成的影响是扰乱他人睡眠。良好的睡眠要求环境噪音不超过50分贝。有调查显示，
在《欧洲夜晚噪音指导方针》中有明确界定：长期在夜晚接受50分贝的噪音，是导致心血管疾病的重要原因；60分贝，70%的人会从睡梦中惊醒；70分贝，心肌梗死的发病率增加30%左右;80分贝，让人耳朵发胀疼痛；90分贝，视网膜对光亮度的敏感性开始下降；分贝，耳聋的可能性达到50%
打鼾者的危险伴侣睡眠呼吸暂停比起震耳欲聋的鼾声，突然不打鼾甚至暂时没有呼吸了才是更危险的状况，这种情况通常被称为“睡眠呼吸暂停综合征“。
差不多每五个打鼾者中就有一个会出现睡眠呼吸暂停，还会有些患者几乎没有鼾声，但睡着时依然会呼吸暂停。该症状可导致心脏病，高血压等疾病，甚至猝死的可能。
如果家里有人打呼噜严重，睡觉总张口呼吸，那么家人就要观察其呼吸情况。从呼吸突然暂停开始数数，超过10个数(大约10秒钟)才恢复呼吸或一个小时内有5次呼吸暂停，医院就诊。
作为患者，如果夜间常被憋醒，晨起后总头晕，头痛，白天嗜睡，记忆力下降，尤其是出现心脑血管并发症（如顽固性难治性高血压等），医院做睡眠呼吸检查，这是判断睡眠呼吸暂停的金指标。
打鼾让人变丑打鼾不仅影响你的枕边人，还会使自已看上去丑陋和憔悴。
美国密歇根公共卫生大学和密歇根理工大学研究者使用系统疗法，帮助20位中年的“睡眠呼吸暂停综合征”患者在睡眠时更好地调整呼吸，并克服习惯性嗜睡。
使用”面部绘图技术“将患者的前后照片进行对比，结果显示，仅仅数月，与治疗前对比，患者的前额更紧致了，脸也不再浮肿，显得红润而有光泽。
夜夜鼾声，毁了全身打鼾还与全身多种健康隐患之间存在关联。BEBY根据美国托马斯杰斐逊大学睡眠研究中心主任卡尔.多格拉米博士的研究,总结出与睡眠呼吸暂停相关的11种健康隐患。
九个改变，终止打鼾
BEBY综合美国”十大排行榜“网站的报道，
总结出了一些关于睡眠的小窍门，
或许可以帮您解除打鼾的烦恼。
1.换干净的枕头
枕头上头垢，尘螨会持续刺激呼吸道，进而加重打鼾。建议使用天然乳胶枕，因为天然乳胶材质的抗菌防螨性已得到权威医学实验室的证实。如果是其它材质的枕头，建议半年左右更换一次新的。
2.抬高上半身
睡觉时选用有支撑抬高颈椎设计的枕头，有助于减轻打鼾。如果感到不适，可同时把腿部升高，或者抬高整个上半身。
3.换睡前喝杯水
干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。要保持卧室空气湿润，比如使用加湿器等。
4.贴通气鼻贴
睡觉时贴在鼻腔外侧，除了能缓解感冒，过敏，鼻炎等引起的鼻塞，对减轻或缓解打鼾也有帮助。
5.做鼻腔冲洗
早起或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，有助于清除藏匿的病菌和污垢，对缓解鼾症也有效果。
6.适当减肥
肥胖者呼吸道周围附着大量脂肪，影响气流通过，因而睡觉时更容易打鼾，不妨尝试控制体重。
7.定制咬合板
下颚肌肉松懈，也是引起打鼾的常见原因。特别是孕妇，肥胖的中老年人，可找医生订制一个咬合板。
8.晚上别喝酒
酒后会出现心跳加快，呼吸急促等神经兴的表现，从而加重或诱发打鼾。
9.适当吃点药
如果是慢性过敏引起的打鼾，可在医师指导下服用抗组胺药缓解；如果是感冒鼻塞出现打鼾，可使用减充血剂。
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